De voordelen van hardlopen

Ben je reeds gestart met hardlopen? Dan heb je ongetwijfeld al enkele (of alle) voordelen ontdekt. Voor de nieuwelingen onder ons kunnen deze voordelen je een extra boost geven om het uit te proberen.

Hardlopen is een fantastische sport om te beoefenen. Je kan hardlopen in alle weersomstandigheden, je hebt niet veel materiaal nodig, en je bent niet afhankelijk van iemand anders om deze sport te beoefenen.

Fysieke voordelen

Sporten in het algemeen heeft in de eerste plaats een heel aantal fysieke voordelen:

• Het verbetert de werking van je hart en bloedsomloop.
• Het zorgt voor een betere vetverbranding.
• Het versterkt je immuunsysteem waardoor je minder vatbaar bent voor virale infecties.

Mentale voordelen

Daarnaast heeft sporten onmiskenbaar ook mentale voordelen:

• Het doorbreekt de dagelijkse sleur.
• Het vergroot je mogelijkheden tot sociaal contact.
• Het vermindert angstgevoelens en verhoogt het zelfvertrouwen.
• Het geeft een verhoogde controle op de dagelijkse stressoren waardoor je stressniveau daalt.

Vermijd overbelasting

Hardlopen is een vrij belastende sport. Als je te vlug van stapel loopt, dan zijn overbelastingsletsels niet ver weg. Daarom is het belangrijk om:

• Een medische screening te ondergaan vooraleer je begint met hardlopen.
• De nodige aandacht te besteden aan de aankoop van de juiste hardloopschoen die bij je hardloopprofiel past.
• Je training zeer geleidelijk en progressief op te bouwen.
• Steeds te trainen met de juiste intensiteit, in functie van het doel dat je wil bereiken met je hardlooptraining.
• Hardlooppartners te zoeken van je eigen niveau.